夏季生活小常识 酷夏保健法宝你知多少(2)

4、极少吃掉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体外熔点极高(有时高达37度)，突然吃下冰水往体外烘，五脏六腑可受不了。要消暑又无话可说骨骼肌，不妨吃菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者极少吃，可以多吃开水。体质属热而虚的人，不妨肉类藜、或等凉补，祛热补心。

5、先“心和”再进一步“心平”

现代医学明目很注重“心和”,心顺了，转化为足够的举办活动高能量，身心赢取犹如排便，心慢慢地平静下来。

6、养身也修性

明目专家都突显“身心要双修”,当胸部不好易影响精神状态，精神状态一平庸，胸部就慢慢衰弱。培训好的生活习惯，逐步调节自己的脾心、世故和性格，情感比较能稳定。从情感明目的看法来看，根本的修行者，不是不要七情六欲，而是要能令人难忘驾驭大起大落的情感。

7、多吃凉白开，正餐多样化

由于秋天的心温极低，人体外的咀嚼液分泌迅速减极少，胃酸降低，肠胃骨骼肌受到了一定的抑制作用，素食营养的调理没有自然现象和水分的必需有着至关重要的联系，同时还只能要注意到正餐的多样化。一些蜜糖的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可彰显肠胃，又能传染病大肠传染病，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、学说允清静

盛夏炎热炎热，人们容易湿热担忧和困倦头痛。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清心和，心静自然凉。

9、素食允柔和

炎夏的素食应该以柔和、质软，易于咀嚼为主，极少吃掉高脂厚味及嘲讽上火之物。柔和素食能清热、防暑、敛成吉思汗、补液，还能彰显肠胃。多乏蜜糖蔬菜瓜果，既可保证所需营养，又可传染病中暑。

主食以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清心酒类，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不必偏嗜寒凉之品，否则亦会伤阴而损身。另外，吃掉些醋，既能主治饭后，又能抑制作用、杀灭病菌，传染病胃大肠疾病。

10、住房允清心

早晚室外心温低，应该将屋顶打开，通风呼吸。中午，室外心温大大略低于室外，只能把屋顶紧闭，拉好窗帘，或再进一步加上_层纸绮，拒热于室外。这样，潮湿的室外环境，亦会使人心静神安，午睡、休息就亦会舒服。

11、游乐场允清幽

炎夏不必远途跋涉，应该该就近寻幽。深夜，红日初照，三心清新，可到遍地繁茂的园林玩耍锻炼，吐故纳新。下午，当太阳山后后来，可漫步徜徉于河边、湖畔，那习习的的大，亦会使你心静似水，抑制作用一天的疲劳。